Cours d'été.  

Ski à roulettes

Classique

• Diagnostique de la technique à basse et haute vitesse;
• Techniques pour ralentir et freiner;
• Technique du glissement;
• Techniques de virages;
• Prévoir et éviter les dangers;
• Propulsion du corps;
• Transfer de poid;
• Rythme;
• Utilisation des bras;
• Rayonnement des mouvements;
• Synchronistaion des mouvements bras-jambes;
• Coordination des mouvements avec les bâtons. (piquage, poussée, extension);
• Ouverture de la main;
• Quel équipements choisir;
• Aspect technique des ski à roulettes.

Ski à roulettes

Skate

• Technique des " deux pas du patineur " droite-gauche;
• Diagnostique de la technique à basse et haute vitesse;
• Techniques pour ralentir et freiner;
• Technique du glissement;
• Techniques de virages;
• Prévoir et éviter les dangers;
• Propulsion du corps;
• Transfer de poid;
• Rythme;
• Utilisation des bras;
• Rayonnement des mouvements;
• Synchronistaion des mouvements bras-jambes;
• Coordination des mouvements avec les bâtons (piquage, poussée, extension);
• Ouverture de la main;
• Quel équipements choisir;
• Aspect technique des ski à roulettes.

Patin à roues alignées

• Diagnostic de la technique à basse et haute vitesse;
• Techniques pour ralentir et freiner;
• Techniques de virages;
• Prévoir et éviter les dangers;
• Propulsion du corps;
• Transfert de poids;
• Rythme;
• Utilisation des bras;
• Rayonnement des mouvements;
• Synchronisation des mouvements bras-jambes;
• Utilisation de bâtons. (piquage, poussée, extension);
• Ouverture de la main;
• Choix des équipements;
• Aspect technique des patins à roues alignées.

Randonnée pédestre

• Diagnostic de la technique à basse et haute vitesse;
• Propulsion du corps;
• Élan;
• Transfert de poids;
• Rythme;
• Utilisation des bras;
• Rayonnement des mouvements;
• Synchronistaion des mouvements bras-jambes;
• Utilisation de bâtons;
• Quel vêtements et chaussures de marche choisir.

Vélo

• Ajustements de base du vélo (selle, guidon, freins, etc);
• Coup de pédale (poussée-tirer);
• Technique sur le plat;
• Technique en montée et en descente;
• Virage;
• Freinage;
• Choix des vitesses;
• Choix des vêtements et des équipements.